Врач-педиатр рассказала, как вернуть в дом бодрость и праздничный настрой

Всегда хочется, чтобы зимние каникулы запомнились, были активными и яркими. Но как быть, если ребенок бродит по квартире сонной мухой? Ответы дала заведующий профилактического отделения детской поликлиники №8, врач-педиатр Александрина Ягодкина.

Она уверена, что на настроении и самочувствии сказывается короткий зимний день, холодная погода, снижение объема овощей и фруктов в рационе, а также подъем ОРВИ. Но все можно исправить, следуя нескольким правилам, говорит врач.

Больше гулять и двигаться — важно. Медик рекомендуется посещать горки и катки, а также спектакли и кино. Но при этом важно правильно одеваться — по погоде. Без излишних закутываний в три кофты, но и не в легкой футболке. Многослойность — это удобно и правильно, но важно, чтобы одежда не снижала подвижность.

Вкусно и разнообразно питаться и поддерживать водный баланс. Пейте домашние компоты из ягод. Их можно украсить и разнообразить, чтобы создать новогоднее настроение. И в них большое количество витамина С.

Моете руки чаще. Пандемия коронавируса научила каждого, включая самых маленьких, правильно мыть руки. Теперь важно не потерять этот ценный навык! Моем руки регулярно — подаем детям пример.

— Все эти правила следует применять не только к детям, но ко всей семье разом, - говорит педиатр. — Во-первых, нет лучшего способа добиться от ребенка определенных действий, чем личный пример родителей. А во-вторых, стремясь позаботиться о детях, можно ненароком забыть о себе. А простуженные или слишком утомленные родители — не самая веселая компания в праздники.

Источник: «Тюменская область сегодня»