Тюменский врач рекомендует чаще ходить и меньше пользоваться лифтом

Здоровый образ жизни — ключ к долголетию и хорошему самочувствию. Эпидемиолог областной больницы №19 Тюменского района Сергей Завьялов уверен в этом. Достаточно добавить активности в свою жизнь.

— Исследования показывают, что даже небольшие изменения в повседневной активности и рационе могут значительно улучшить общее состояние здоровья. Главное — начинать с малого и идти к цели постепенно, — говорит врач и называет примеры простых шагов:

Добавьте в рацион больше овощей и фруктов. Замените поездки на лифте пешими прогулками. Выпивайте не менее 1.5 литров воды в день.

Некоторые теории о поддержании здоровья:

1. Ваш организм требует баланса между калорийностью пищи и расходом энергии. Старайтесь выбирать полезные продукты и избегайте избыточного потребления.

2. Непрерывная физическая активность помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и поддерживать хороший тонус. Даже 30 минут ходьбы каждый день могут сделать чудеса!

3. Хронический стресс негативно влияет на здоровье. Регулярные занятия спортом, медитация или йога помогут снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

4. Качественный сон является необходимым элементом для восстановления организма. Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

Ранее врач-хирург тюменской больницы Илья Индеров дал 5 советов для мужского здоровья.

Источник: «Тюменская область сегодня»