Тюменский доктор предложила 2 эффективных метода управления стрессом

В современном мире мы регулярно сталкиваемся с перенапряжением. Высокий уровень стресса повышает гормон кортизол, что, в свою очередь, может вызывать различные заболевания. Поэтому крайне важно научиться справляться со стрессом и снижать его негативное влияние на организм. Эффективные способы борьбы назвала инструктор ЛФК Областной больницы №4 в Ишиме Лариса Левичева.

Одним из самых популярных способов уменьшения уровня тревожности является регулярная медитация. Она помогает успокоить ум, снизить выработку гормона стресса и улучшить качество сна.

— Чтобы начать медитировать, выделите хотя бы 10-15 минут в день. Найдите спокойное место, где вас никто не побеспокоит, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Позвольте мыслям приходить и уходить, не привязываясь к ним, и просто наблюдайте за дыханием, — рекомендует Лариса Левичева.

Еще один метод, который не только укрепляет физическое здоровье, но и снижает уровень стресса — это йога. Она сочетает в себе упражнения, дыхательные техники и медитацию, что делает ее мощным инструментом в борьбе со стрессом. Занятия йогой способствуют расслаблению и улучшению общего самочувствия.

Новичкам следует начинать с простых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. Чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от занятий, рекомендуется проводить их под руководством опытного инструктора.

Управление стрессом не только важно для физического здоровья, но и необходимо для психологического благополучия. Такие практики могут стать ценными инструментами в борьбе с тревогой.

-Попробуйте внедрить их в свою повседневную жизнь, и вы обязательно заметите положительные изменения. Будьте в гармонии с собой и природой, — добавила Лариса Левичева.

Ранее «Тюменская область сегодня» рассказывала, как трудоголики могут довести себя до нервного срыва. Эксперт Быкова назвала «маячки» одержимости.

Источник: «Тюменская область сегодня»