Профессиональный коуч раскрыла секреты правильного отдыха в майские праздники
Минимум новизны для максимального отдыха
Популярная практика забивать отпуск разнообразными активностями может сыграть злую шутку. Наш мозг воспринимает каждое новое событие как необходимость адаптации, что приводит к переутомлению. Вместо наслаждения моментами мы испытываем напряжение. Эксперт рекомендует выбрать спокойное, знакомое место, где можно предаться простым радостям: чтению любимой книги, прогулкам по привычным маршрутам или медитации в одиночестве.
Свобода от ответственности
Совместный отдых с близкими не всегда гарантирует полное расслабление. Часто мы берем на себя роль «спасателя», беспокоясь о комфорте других. Такая гиперответственность становится источником стресса. Важно позволить себе выделить время исключительно для себя — это не проявление эгоизма, а забота о собственном психическом здоровье.
Спонтанность вместо расписания
Детальное планирование отдыха по минутам может превратить его в утомительную гонку. Мозг постоянно находится в напряжении, ожидая следующего «дедлайна». Диана Вартанова советует отказаться от жестких графиков, позволяя себе просыпаться в удобное время и заниматься тем, что действительно приносит удовольствие, без оглядки на часы, пишет tmn.aif.ru.
Качественный отдых не подразумевает полного отключения от мира. Главное — сменить привычную обстановку на комфортную и знакомую среду, где можно расслабиться и не принимать сложных решений. Это может быть уютный отель, санаторий или дом друзей, где вы чувствуете себя в безопасности.
Применяя эти три правила даже в течение 2-3 дней, можно достичь более глубокого восстановления, чем за две недели активных путешествий. Забота о себе — ключ к тому, чтобы вернуться из отпуска полным энергии и готовым к новым свершениям.
Ранее психолог Екатерина Быкова рассказала, как трудоголики могут довести себя до нервного срыва, эксперт назвала «маячки» одержимости.
Источник: «Тюменская область сегодня»
