Как укрепить детский иммунитет: советы специалиста

В честь Всемирного дня иммунитета, который отмечается 1 марта, Министерство здравоохранения РФ объявило неделей укрепления иммунитета период с 24 февраля по 2 марта. О методах поддержания детского иммунитета рассказала Елена Кирпа, ведущий педиатр и заведующая педиатрическим отделением №1 Курганской детской поликлиники. Ее слова приводит газета «Курган и курганцы».

По словам специалиста, для формирования крепкого иммунитета у ребенка достаточно следовать семи основным принципам:

Сбалансированное питание

Особое внимание следует уделять продуктам, богатым белком: мясу, рыбе, молочным изделиям и яйцам. Именно белок служит фундаментом для построения клеток иммунной системы.

Правильный режим сна

Качественный отдых напрямую влияет на защитные силы организма. Недосыпание делает детей более уязвимыми к различным заболеваниям.

Систематическое закаливание

Приучение ребенка к холодной воде с раннего возраста значительно укрепляет иммунную систему. Важно соблюдать принцип постепенности и регулярности процедур, включая воздушные ванны и умывание прохладной водой.

Активный образ жизни

Регулярные физические нагрузки делают детей более устойчивыми к болезням. Рекомендуется заниматься спортом по душе, проводить на свежем воздухе не менее 2-3 часов ежедневно. При этом важно не кутать ребенка — легкое охлаждение стимулирует активность и помогает согреться естественным путем.

Эмоциональный комфорт

Стрессовые ситуации серьезно подрывают детское здоровье. В спокойной и доброжелательной атмосфере иммунная система работает эффективнее.

Своевременная вакцинация

Следование календарю прививок, включая ежегодную вакцинацию против гриппа, является важным элементом профилактики заболеваний.

Защита от табачного дыма

Пассивное курение может привести к серьезным последствиям: от синдрома внезапной детской смерти до развития астмы и частых отитов.

Соблюдение этих простых правил поможет сформировать у ребенка крепкий иммунитет и заложить основу для здорового будущего.

Источник: «Тюменская область сегодня»