Как тюменцам вернуться в спортивную форму после новогодних праздников?

В первую очередь, в спорте очень важна постепенность. Стоит начать с легких тренировок, а уже потом перейти к интенсивным.

— Чередуйте виды активности, чтобы процесс восстановления был интересным. Сочетание кардионагрузок с силовыми тренировками поможет быстрее вернуться в форму и укрепить выносливость, — отмечают тренеры.

Важно правильно питаться, исключив из своего рациона вредные продукты. Добавьте больше овощей, фруктов и источников белка. Не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать баланс организма и ускорить метаболизм.

Необходимо поставить перед собой достижимые задачи, например, начать с 2-3 тренировок в неделю, постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность. Главное — не торопитесь.

Также важно прислушиваться к своему организму. Если вы чувствуете усталость или дискомфорт, позвольте себе дополнительный отдых. Восстановление требует времени, и насилие над организмом может привести к обратным результатам.

Источник: Наш Город | Новости Тюмени