Как начать заниматься скалолазанием в Тюмени, рассказала тренер Варвара Потапова
Боулдеринг — форма скалолазания, которая не требует веревок или ремней безопасности. Спортсмены взбираются на небольшую высоту в 4-5 метров, из оборудования — скальные туфли и магнезия. В основном трассы короткие, один маршрут состоит из 5-8 перехватов. Роль страховки здесь берут на себя безопасные маты. Попробовать себя в болдеринге можно на городских скалодромах. Например, в Легкоатлетическом манеже. Тюменцы занимаются вместе с детьми. Для маленьких спортсменов (от 3-х лет) есть трассы со страховкой.
— Нужна ли какая-то специальная подготовка для занятий?
— Боулдеринг — это отличный способ познакомиться с миром скалолазания. Главное преимущество для новичка — низкий порог входа. Вам не нужны специальные навыки вязания узлов, работа со сложным страховочным оборудованием или многолетняя подготовка. Все, что нужно для первого раза — спортивная одежда, не сковывающая движений. В зале для болдеринга вы можете взять в аренду специальную скальную обувь (скальники) и магнезию (порошок для рук, улучшающий сцепление). Физическая подготовка приветствуется, но даже без нее можно прийти и попробовать свои силы на самых простых трассах. Конечно, общая спортивность и гибкость помогут быстрее прогрессировать, но начать можно практически с любого уровня.
— Как люди справляются с трассой в первый раз? Сколько времени нужно, чтобы почувствовать себя уверенно?
— Первый раз в боулдеринге — это всегда смесь восторга и замешательства! Часто люди приходят и немного теряются: «Куда же ставить ногу? Как вообще удержаться?». Ключевой момент здесь — «снижение психологического барьера высоты». Хотя стены невысокие, для новичка даже 3 метра могут казаться серьезной высотой. На первых порах главная задача — просто «дотронуться» до зацепов, почувствовать их, попробовать перенести вес. Очень редко кто-то с первой попытки проходит даже самую простую трассу целиком, и это абсолютно нормально!
Важно понимать: боулдеринг — это не столько про силу рук (как многие думают), сколько про «работу ног, баланс и правильное положение тела». Тренер или опытные товарищи сразу покажут, как ставить ногу на зацеп, как переносить центр тяжести. Когда человек осознает, что может уверенно стоять на маленьких зацепах, доверяя ногам, страх высоты отступает, и появляется азарт.
«Чувствовать себя уверенно» — понятие относительное. Уже после 2-3 занятий большинство людей понимают базовые движения, перестают бояться высоты и начинают получать удовольствие от процесса. На то, чтобы уверенно проходить несколько трасс своей сложности, может уйти около месяца при посещении зала 1-2 раза в неделю.
Дети, особенно маленькие (3-6 лет), часто не задумываются о страхе высоты, не анализируют движения через призму «правильно/неправильно», а просто лезут | Фото Варвары Потаповой
Источник: «Тюменская область сегодня»
