Диетолог-нутрициолог поделилась секретом бодрого утра

Многие люди испытывают трудности при пробуждении и ищут способы улучшить свое самочувствие и зарядиться энергией. Среди популярных утренних ритуалов можно встретить зарядку, контрастный душ, а также новый тренд — питье теплой воды с лимоном. Такими советами с tmn.aif.ru поделилась диетолог-нутрициолог Марина Утяганова.

— Теплый лимонный напиток действительно улучшает пищеварение. Этот фрукт содержит лимонную кислоту, которая способствует выработке желудочного сока, что, в свою очередь, улучшает процесс переваривания пищи. Теплая вода помогает расслабить желудок и кишечник, что также способствует более эффективному перевариванию, — рассказала Марина Утяганова.

Кроме того, теплый лимонный напиток помогает утром восстановить запасы жидкости, что крайне важно для нормального обмена веществ. Лимон, богатый витамином С, поддерживает иммунную систему и улучшает состояние кожи.

— Стоит отметить, что существуют научные исследования, подтверждающие, что лимонная вода помогает выводить токсины из организма. Это делает ее полезной для детоксикации, — говорит эксперт. — Однако не всем можно пить такую воду. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как гастрит или язва, а также тем, кто имеет аллергию на цитрусовые или страдает заболеваниями почек, следует избегать этого напитка.

Чтобы сформировать полезную привычку, стоит начать с одного стакана теплой воды с двумя дольками лимона, при этом пить ее следует небольшими глотками. Лучше всего употреблять лимонную воду сразу после пробуждения или за 20 минут до еды, чтобы «разбудить» организм.

Ранее «Тюменская область сегодня» выяснила, как правильно питаться во время болезни.

Источник: «Тюменская область сегодня»