Беременность и спорт: как оставаться активной и здоровой

Многие женщины, узнав о беременности, считают, что нужно полностью отказаться от физических нагрузок и больше отдыхать. Однако при нормальном течении беременности умеренная активность не только допустима, но и необходима для здоровья будущей мамы, узнала КП-Тюмень.

Специалисты выделяют несколько наиболее безопасных видов физической активности для беременных. Плавание считается одним из лучших вариантов — вода снимает нагрузку с позвоночника, улучшает кровообращение и помогает предотвратить отеки. Регулярные занятия плаванием укрепляют сердечную мышцу и развивают дыхательные функции, что полезно как для мамы, так и для малыша.

Йога под руководством опытного инструктора помогает укрепить мышцы и подготовиться к родам. Специальные дыхательные практики не только способствуют релаксации, но и обучают контролю дыхания во время схваток, что может значительно облегчить процесс родов.

Пешие прогулки на свежем воздухе также приносят большую пользу. Они помогают снять стресс, поддерживать оптимальный вес и способствуют более легкому течению беременности. Важно выбирать удобную обувь и учитывать погодные условия.

Источник: «Тюменская область сегодня»