Акушер-гинеколог Юлия Шалыгина рекомендует беременным сохранять активный образ жизни

Физическая активность полезна каждому. И во время беременности она также влияет на поддержание здоровья и матери, а малыша. Важно лишь изменить подход к тренировкам. Так считает врач-акушер-гинеколог поликлиники №17 Юлия Шалыгина.

Нужно учитывать физическую подготовку женщины до наступления беременности.

— Те, кто активно занимался спортом до зачатия, могут продолжать свои занятия, но с поправками на изменяющееся тело. Всем остальным стоит посоветоваться со своим врачом, выбрать оптимальные формы активности. Возможно стоит начинать с чего-то легкого, даже обычных прогулок активным шагом, — уточнила медик.

Регулярные нагрузки улучшают сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и снижают риск возникновения осложнений, таких как эклампсия или гестационный диабет. Также они повышают настроение, снижают уровень стресса. Однако перегружать себя не стоит.

— Физическая активность должна быть сбалансированной, тем более, что сейчас разные организации предлагают фитнес, ориентированный именно на беременных: гимнастику, пилатес или йогу. Еще можно рассмотреть плавание. Эти виды активности не только укрепляют мышцы, но и помогают подготовить организм к родам, - объяснила врач-акушер-гинеколог поликлиники №17.

Чтобы не навредить, обязательно нужно согласовать физнагрузки со своим врачом. Стоит также ориентироваться на собственные ощущения в этом вопросе.

Помимо консультаций врача и физической активности стоит обратить внимание на питание. Об этом читайте в материале издания «Тюменская область сегодня»: 5 рекомендаций для беременных, чтобы избежать осложнений в особый период.

Источник: «Тюменская область сегодня»