6 простых советов от врача: как тюменцам не заболеть в морозы
Сам по себе холод не вызывает простуду, однако он создает условия, благоприятные для распространения вирусов, объясняет врач. К тому же сейчас, в период активности гриппа, особенно важно следить за здоровьем.
«В морозы люди больше времени проводят в закрытых помещениях, где наблюдается скученность. Это повышает риск передачи инфекции. Снижение температуры также может ослабить иммунитет, особенно если организм переохлаждается», — объясняет Когалымова.Переохлаждение нарушает работу сосудов и снижает способность организма противостоять патогенным микроорганизмам. Например, холод приводит к сужению кровеносных сосудов, что ограничивает приток крови к носоглотке, снижая её защитные функции. В результате вирусы и бактерии могут легче проникать в организм.
Чтобы оставаться здоровым в сильные морозы, врач рекомендует соблюдать ряд простых правил:
Одевайтесь по погоде. Многослойная одежда сохраняет тепло и создает дополнительную защиту. Не забывайте надевать шапку, шарф и перчатки. Особое внимание уделите обуви — она должна быть теплой и непромокаемой.
Не забывайте про термозащиту кожи. На морозе кожа может обветриваться, что приводит к образованию микротрещин — «входных ворот» для инфекции. Используйте жирный крем за 30 минут до выхода на улицу.
Держите ноги в тепле. Влажные или замерзшие ноги — одна из главных причин простуд. Используйте термоноски или носки из натуральной шерсти, а при промокании обуви сразу переобуйтесь в сухую.
Соблюдайте режим питания. В морозы организм расходует больше энергии на поддержание тепла. Добавьте в рацион больше белка, витаминов и теплых напитков. Это поддержит иммунитет и поможет согреться.
Избегайте переохлаждения. Если вы вынуждены долго находиться на улице, старайтесь двигаться. Застывание на месте ведет к замерзанию, особенно конечностей.
Проветривайте помещение. Несмотря на холод, важно регулярно обновлять воздух в комнате. Это снижает концентрацию вирусов и бактерий в закрытом пространстве.
Татьяна Румянцева подчеркивает, что морозы могут усугублять хронические заболевания. Например, холодный воздух часто провоцирует приступы у людей с бронхиальной астмой или обострение сердечно-сосудистых заболеваний.
«Если вы чувствуете боль в груди, испытываете сильное головокружение или заметили обморожение кожи, немедленно обращайтесь за медицинской помощью», — предупреждает врач.Морозы — это не только испытание для организма, но и время, когда забота о себе приобретает особую важность. Уделяйте внимание здоровью, соблюдайте простые меры профилактики, и сильный холод не станет причиной для болезни.
Источник: Наш Город | Новости Тюмени
